怪我をして良かった

7時に起きるも二度寝
朝スイム行けたらね…もっとモチベもあがるんだろうけど

8時前に起床
朝食後は昨日仕上げの途中だった英文の訳を
全て終えたいところでしたが、
10時半過ぎたところでタイムアップ

少しずつ体も動けるようになったからね
トレーニングも出来るところから再開しないとね

Z2： 23:10、13.25km、32.2TSS、306.8KJ　／　20分×1

Z2　20:02　11.61㎞　99rpm 223w 181/191bpm　50.1/49.9％

ローラーで20分間走
昨日同様、踏むよりは回すことを意識
パワーよりもペダリング効率が50%を下回らないように気持ちケイデンス高めで回す

同じメニューなのに取り組む意識が変わっただけで新鮮だ


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それに
fIFや強度など新たにサイコンに表示するようにして
体感の調子というより、数字で具体的に表示されていると
実際はまだ追い込める
とかよくわかる
何で（ちゃんと理解して）今まで使わなかったのだろうと思うぐらい高価なパワーメーターを使ってのだから質の高い練習しないと勿体ないよね

まだ肩、脇腹が痛むのでもがきはなし

ローラー終えるとすぐに着替えてランへ

C2　ブリックJog（皇居Jog1周＋α）　49:53、10.38㎞

今日もペースというよりはどこを意識して走るかを考えながら

胸椎伸展
腹圧を入れて
骨盤前傾

文字にすると簡単だが
実践は難しい

今まで腹圧を意識して前傾で…
と自分でもランパーソナルやっている時には受講生に伝えていたが
本当の意味で自分が実践出来ていたのかというと…怪しいものだ

怪我をして良かった

何だか変な言い方だが
本当にそう思う

特に今回の仙腸関節傷害からの落車で
半強制的にOFFを取らざるをえない状況になって
RーBodyで習った股関節の柔軟性
整形での運動療法での胸椎と腰椎の動きなど

こんな状態だからこそ
新たな気づきもあるしそれを実践出来るチャンスだと思う

ランではペースは遅いが終わった後は何だかいつもより疲れる

意識することが多いというのも大変なものだね

今にも雨が降り出しそうな中出勤

幸い雨に濡れることなく行けました

今日は講座とその後の患者様と続けてあったのですが、今にも脚が攣りそうで…大変でした

一週間休むとこれまた戻すのに大変だね…
トレーニングの可逆性の原理をまたもや痛感

今日は夜の患者さんも無く
定時に上がれた
早く帰れる時はサクサク上がらないとね
21時半に上がり、22時半前に帰宅