12/04（土）Bike Long＋Brick Run（Training Camp Day1）

12/04（土） 

Bike Long（Training Camp Day1）

（149/168bpm、NP185W（L46：R54）、85rpm）

TSS:256.8、IF:0.844

：115.47km　3:37’560

Brick Run：6.23km　27’38”

トレーニングキャンプ1日目

7時発で車で 2時間合宿所へ

今日は猛者達とのロングライド

サイクリングロードをノンストップで115km

家を出た時は気温5℃でしたがライド出発時は10℃近くまで上がっていました

今日は気温15℃まで上がるとのことだったので

・バンダナ+イヤーバンド+ネックウォーマー

・二重グローブ(中はフィンガーレスグローブ)

・ファイントラックインナー+アソスウィンターインナー+ロングスリーブジャージ+ウィンドブレーカーベスト※

※ウィンドブレーカーベストはスタート時に脱ぐ

・リガードロングソックス+ニーウォーマー+七部丈裏起毛ビブショーツ+トゥカバー

とこんな感じで重ね着重ね着

スタートして25kmまでは200w前後での巡航でウォーミングアップ

まだまだ余裕あり

身体もあったまってきたので

ネックウォーマー、イヤーバンドを取る

トラブルで遅れた猛者と合流して次に目指すは30km先のポイントへ

前を牽いていた猛者に変わり前に出る

210w前後のZone3で淡々と巡航

元々今日のコーチからのメニューは15分Zone4+70分Zone3だったから丁度良い感じ

…と思っていたら

Konaアスリートがスイッと前に

そっか…210Wでは物足りなかったのか…と

後ろに付くと

180Wまで下がった(ﾟДﾟ)

ドラフティングってホント楽だったんだ

流石にこんなに楽しちゃイカンだろ…と、Konaアスリートに失礼の無いよう今度は240W前後（Zone4）まで上げる

次のポイントまで残り5㎞前後なので前出てる時間もそんなに長く無いだろう

やや踏んだ感じはありましたが、ポイント到着でここでトイレ休憩して小休止

ここまでは

1:48’33”、57.26km、NP193W

とまずまずの感じ

ここでニーウォーマーと二重にしていたグローブを取る

ここからは来た道を折り返し

復路はカフェにより、ゆったりペースで戻るとのことだったので

本日の練習はここで終了（と思っていました）

190W前後で、10㎞先のカフェでホットゆずとはちみちジェラート頂き

気分はピクニックライドでした（この時までは）

ここから猛者が前に出て…”おもてなし”牽きをして頂き…

あまりに辛かったのでメーターみたら230W越えていたのでそれ以来メーターは見ないようにして

必死に猛者トレインに食らい付きました

普段はドラフティングしないように間隔を開けてついていくのですが

そんな余裕は全く無し！

後ろにベタ付きでも、ちょっと気を緩めたら置いていかれそう(;゜ロ゜)

何度も何度も

”もうダメだ”

と思いましたが、次の橋まで…次の分岐まで…と粘っていたら何とか宿まで生還できました

これがKonaを何度も経験している猛者の強さなのだと痛感

宿に全員戻ってからブリックラン

今日はバイクだけでも充分な内容でしたが

せっかくなので、自分も6㎞走ることに

川沿い平坦直線を1㎞進んで折り返すコース

1ラップ目は、キロ5分と平和なペースでしたが

2ラップ目以降は、隣を走るKonaアスリートに刺激を受けどんどんペースがあがり…

最後は3:40/kmまで上がっていましたとさ

ここまで追い込んだブリックランは久しぶり

夜は宿で用意された豪華料理を美味しく頂き

仲間との歓談で大いに盛り上がりました

これにてトレーニングキャンプ1日目終了

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