12/03（金） Bike三本ローラー＋ストレングス

12/03（金）

Bike三本ローラー

：107rpm/127rpm、11.35km　0:23’40”

R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α　29’10”（ストレングス）

たっぷり睡眠の5時起床

明日から猛者達とのトレーニングキャンプなので

今日はアクティブレスト

三本ローラーで軽く流すつもりでしたが

思っていたよりも脚がよく回すのでいつもと同じようにハイケイデンス

10分アップ、120回転10分、ダウン

120回転にも慣れてきてお尻が跳ねなくなってきた

後は下肢外側に力が入りがちなので

このあたりを改善していきたいね

ローラーで軽く汗をかいてから筋トレ30分

今日のメインはスイムだけど

これは仕事の上がり次第かな

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