05/09（火）Run Strides 5.55km 28’41”

05/09（火）

補強＆ストレッチ　23’51”

Run Strides

MS:35' @ TRP (5:31 min/km) + 5 x 20" Strides.

160m（33”、32”、33”、31”、31”）

：5.55km　28’41”

昨晩は残業でかなり遅くなりましたが

今週はスイムメイン

行かねば(｀Д´)

ということでプールへ

Swim Endurance Reps 3

MS: 28 x 100

Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy

：2800ｍ　0:53'40”

出だしからイマイチペース上がらずでしたが

全体的に集中して泳げたと思う

帰宅後

22時過ぎに就寝

からの

5時起床…のつもりが

15分くらいかな…二度寝してしまったよ

ただ補強している時など

身体の動きは良く回復しているのがよく分かった

少し右肩に張り感あるぐらいかな（昨晩のスイムの影響か）

補強後は

Run Strides

外は11℃

少し肌寒いがカラッとした空気で気持ちが良い

そして

メッチャイイ波…くぅ〜

レース終わったら波乗りするぞヽ(゜Д゜)ノ

ランの方も動きが良い

3㎞弱アップ後

WS走5本

2本目ぐらいから固さも取れて動きも良くなってきた

イイ感じでランも終えることが出来た

Vespaは諦めたけど

考えてみたら

ウェット（OWS）、ゴーグル、その他日用品など

レースが日々使うものでそれなりに買わなくてはいけないものがあるんだよね

身の丈に合った生活をしなさい

ということなのでしょうね

スポーツと日々の生活、家族の時間

そんな些細な毎日をささやかに楽しむことだった充分幸せなことだ

当たり前の日々も大切にしていこう

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