10/07（金） Aerobic Spin 0:47’40” ＋ Rehabilitation Running 6.08km 38’57”

10/07（金）

Aerobic Spin

Pace Partner Ride: Flatland Loop In Makuri Islands With Coco

TSS:46.0、IF:0.765

：20.76km　0:47’40”

Rehabilitation Running：6.08km　38’57”　6:24/km

リハビリストレッチ　27’04”（ストレッチ）

昨晩は直帰して20時就寝

からの4時起床

45分ZwiftペースパートナーのC”Coco”さんと

LIVEで波をチェックするもほぼ無し

心置きなく着替えて外へ

明日は病院でのリハビリなのでその前にチェックしておきたかった

連続ラン5㎞

といっても早足に毛が生えた程度ですがそれでも痛み無く動けたのは嬉しい

リハビリで取り組んできた

脚を置く

腹圧を抜かない

設置時のブレない体重移動

など意識

帰宅後ストレッチして終了

復帰に向けての大きな一歩

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