ペース走20㎞
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/69/b4e89204709a8ddf62c451b610ee6c88.jpg)
1時間20分33秒 20.06㎞ 平均ピッチ196spm
3週間の身体づくり期(1セット目)終了
YOMEの作ってくれたスイーツで回復♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/69/de543dcec7c5f452864b21299b57464d.jpg)
先月のレースから怒濤の筆記テストを終え、ようやく少しずつ身体が動いてきた感じ
来週は週末に大事な測定があるのでリカバリー週
いつもならマラソン大会に1〜2本エントリーしてそれに向けてモチベアップ…な感じでしたが
今期はマラソンもお休み
昨年は2本フルマラソンを入れ、
1本目は2時間40分と公式タイムでは自己ベストに近いタイムで入賞出来ましたが、
およそ1ヶ月後のレースではダメージが抜けきらず満足のいくレースとは程遠い結果となりました
ランだけに絞ってトレーニングすれば、2時間40分も切れるとは思いますが、その分、股関節のダメージも大きい
全力に近い走法をランだけに使うと、シーズンの始めはそのケアで思うようにトレーニング出来なくなることを痛感しました
来年の3月までは
”3週間の身体づくり期+1週間のリカバリー”を5セット
※途中、3期試験や実技試験、進級試験があるので、多少の変更アリですが
・苦手なスイムのフォームを見直し、楽に(もう少し)アベレージスピードを上げること
・バイクは実走が厳しくなってくるので、輪行&ローラーなど上手く使い短時間でもある程度の強度でトレーニングしたいところ。
後は、TTバイクのフォームの見直し…かな
・ランは、この時期一番動きやすいのでバリエーション豊富にメニューを組んでいきたいな。
もっとトレイルに行きたいけど、もっと近場でアクセスしやすいコースはないもんかな…
…とはいえ、
この時期、当たり前のように入れていた春先のレースがないのは、やっぱりモチベ低下ですね(^_^;
冬の間にレースに出られる身体をつくるのがどれほど大変かは、
以前、3月のメルボルンに出て痛いほど味わったので…自分には無理ですね
ホント、メルボルンや4月の宮古やIM台湾にエントリーされている方には頭が下がります
オフシーズンとは言え、ここは自分の苦手を克服して、身体づくり(地脚づくり)とリハビリをしっかりやって、笑顔で春を迎えるようにしたいですね(^o^)
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1時間20分33秒 20.06㎞ 平均ピッチ196spm
3週間の身体づくり期(1セット目)終了
YOMEの作ってくれたスイーツで回復♪
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先月のレースから怒濤の筆記テストを終え、ようやく少しずつ身体が動いてきた感じ
来週は週末に大事な測定があるのでリカバリー週
いつもならマラソン大会に1〜2本エントリーしてそれに向けてモチベアップ…な感じでしたが
今期はマラソンもお休み
昨年は2本フルマラソンを入れ、
1本目は2時間40分と公式タイムでは自己ベストに近いタイムで入賞出来ましたが、
およそ1ヶ月後のレースではダメージが抜けきらず満足のいくレースとは程遠い結果となりました
ランだけに絞ってトレーニングすれば、2時間40分も切れるとは思いますが、その分、股関節のダメージも大きい
全力に近い走法をランだけに使うと、シーズンの始めはそのケアで思うようにトレーニング出来なくなることを痛感しました
来年の3月までは
”3週間の身体づくり期+1週間のリカバリー”を5セット
※途中、3期試験や実技試験、進級試験があるので、多少の変更アリですが
・苦手なスイムのフォームを見直し、楽に(もう少し)アベレージスピードを上げること
・バイクは実走が厳しくなってくるので、輪行&ローラーなど上手く使い短時間でもある程度の強度でトレーニングしたいところ。
後は、TTバイクのフォームの見直し…かな
・ランは、この時期一番動きやすいのでバリエーション豊富にメニューを組んでいきたいな。
もっとトレイルに行きたいけど、もっと近場でアクセスしやすいコースはないもんかな…
…とはいえ、
この時期、当たり前のように入れていた春先のレースがないのは、やっぱりモチベ低下ですね(^_^;
冬の間にレースに出られる身体をつくるのがどれほど大変かは、
以前、3月のメルボルンに出て痛いほど味わったので…自分には無理ですね
ホント、メルボルンや4月の宮古やIM台湾にエントリーされている方には頭が下がります
オフシーズンとは言え、ここは自分の苦手を克服して、身体づくり(地脚づくり)とリハビリをしっかりやって、笑顔で春を迎えるようにしたいですね(^o^)