2月15日「目の若さを保つには・・」

毎日の生活習慣を見直すことが大切。

生活習慣を改善して、
体全体の若さと健康を保つことが、
目の老化防止にもつながるそうです。

若さを保つ　
生活習慣のポイントは

運動
ストレッチ、ジョキング、散歩等の有酸素運動。
筋力トレーニング、バランス運動[片足たち]

カロリー制限
肥満を防ぐだけではなく、長寿にかかわります。
腹8分目を心がけ、炭水化物や脂質を減らし、

食べ物
緑黄野菜や果物、魚を中心とした伝統的な日本の食生活はとてもいい。
(サバ、いわし、マグロ等の脂に含まれている脂肪酸)
(サケやマス、カニやエビ等の赤い色素)は
目の老化防止に大切。

水分をたっぷりとる。
ストレスをためない
ストレスは、免疫力を低下させ老化を遅らせます。
スして笑顔で、過ごしましょう。

深い呼吸
ゆっくり吸って!　、ゆっくりはいて　!

十分な睡眠
1日7時間以上
就寝の3時間前には食べないことも大切に。

遠くの景色を見る。

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