２８・月／腕／９０点

《３か月》
ガッツ隊員の木村君が話していた。
「筋トレは，継続するのが難しい。仕事が終わってから重いものを持ち上げるのは気が重い。でも３か月続けられれば，身体の変化が実感できるので続けられる。」

俺の場合は，筋トレそのものが好きなので，モチベーション維持の問題はほとんど無い。
ただ，そうでない人の筋トレへのモチベーションをいかに維持するか？
それが一番の障壁だと思う。そのための方策として

①身近に強烈なモデルを持つ。（雑誌，ＤＶＤ，トレ仲間）
②短期間で効果の出るトレ法を実践する。（リアルトレ）
③バルクアップのための食生活の改善。（コーチ，トレ仲間の情報，雑誌，ネット…）

他にも色々方法があると思うが，魔法の薬はない。

とにかく３か月間は，だまされたと思ってトライしてみよう。

《トレ》
肩・腕トレの予定だった。
ところが，右肩が異常に痛くてラテラルレイズ（マシン）ですらできなかった。
そこで肩トレは中止して，腕トレのみ決行！

・加圧７分間。アームカール(3)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)，ＧＰＳ(4)重すぎると肘が痛いので約４０kg使用※写真参照，ワンハンドケーブルカール(3)



明日は，背・僧帽・カーフの予定。