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今年１年間，特に大きなケガやトラブルもなくトレできたことに心から感謝！
マシン（ＲＲフライ＆ショルダーマシン）も１つ増えて，練習場も少し小綺麗になって，また新たな気持ちでトレできそうだ。
トレ内容は，全く変わった。
バーベル，ダンベル類はほとんど使わない。
フラットベンチプレス，バーベルスクワット，床からのデッドリフト，ハンマーカール等は全くやらない（できない）。でも，確実に筋肥大している。
５０歳過ぎてもデカくなるトレの試行錯誤はこれからも続く。
《トレ》
今年最後のトレは，腹，肩，腕となった。
・腹：アブクランチ（３５kgダンベルを喉に抱えて２０×３），アブベンチ１００
・肩：ＲＲフライ＆ショルダーマシン④，ダンベルリア③，マッスルスタッフフロントプレス④（ＭＡＸ１３０kg×２０もちろんパーシャル）
・腕：加圧１０分，アームカール③，アンダーグリップ・プレスダウン③，プレスダウン・ワイド③
１年間ありがとうございました。
来年も，皆様にとって良い年でありマッスルように！
