22.日／朝WK45、昼:背、肩終了、夜腕‼️

【前半終了】
猛暑の真昼にＨさん、Ｔさん、Ｋさんと猛汗💦💦トレ‼️Ｔシャツを何枚も取り替えてトレ決行‼️
俺は、昨日の四頭トレの筋肉痛が多少あったが、合戸デッド以外は何とかできた。

久々やった、「ムサシ」の肩リア、サイドレイズが効いた。もう少し改造すればもっと効くな。

昼食は、サプリ飯。
空腹感、飢餓感0‼️

【後半終了‼️】
午後買い物へ行って、帰宅後、夕飯まで時間があったので、ダブルで腕トレ決行‼️
昼トレよりも暑くて最高？だった。
「この流れる汗💦💦💦が、今日のビール🍺🍺を旨くする。」そう自分に言い聞かせて、頑張った。それにしても、汗が出過ぎ。

21.土／朝WK40、夜四頭、WK20

【70kg】
昨日の夜は、肉🍖🥓食べ放題&酒飲み放題でビルダーには最高‼️
ただ、この時期はヤバイ。
あっと言う間に70kgオーバー！
あわててトレして68kg！
あと３kg！

【暑さ対策】
日中の気温が37℃超え。
エアコンのないガッツでは汗をかくのには良いが、体力を消耗する。
そこで休みの日は、短時間で追い込み、朝、昼、夕と分割してみることにした。
少しでも強度を上げ、カロリーを消費するために‼️