15.日／胸、肩、カーフ

【-3kg】
昨日は、起床後の体重が69.5kg。
入浴前の体重が、66.5kg。
ほとんどが水分量の変化だが、多少の皮下脂肪の減少も期待している。兎に角ウエストサイズ‼️

【肩痛】
右肩痛が治らない。足かけ２０年以上だろう。
今日もだましのトレ。痛みの少ない種目、痛みの少ない軌道、痛みの少ない重量を冷静にチョイスし、粘りのトレ。ガッツ隊員が100kgオーバーのベンチプレスをしているのを見ていると、羨ましいと思うと同時に、頑張れという気持ちになる。

全力でできる時に全力で頑張れ‼️

【チート】

俺は、生ビール🍺は、２つ頼む。
１杯目は、すぐ無くなるから。

そう言えば、今日は朝食しか食ってなかった。

【低糖質プロテインケーキ】
いつものオレンジジュースが売ってなかったのでプロテインを水でといて、ついでにドライフルーツもいれ 入れなかった。これで糖質は、オートミールとプロテインに含まれている糖質だけ。
味は、それ程変わらない。今後永久的にこの形態になるだろう。