16.月／剪定、四頭、WK25

【朝から汗💦汗💦汗💦】
朝６時から、庭の樹木剪定。
スーパーアミノサプリ＋梅酢を炭酸で割ってガブガブ飲みながら作業をした。熱中症にならないように３０分間おきに水分補給。
８時に、いつもの低糖質朝食。
・鳥ササミ100g
・鯖缶100g
・ゆで玉子２
・納豆１
・ナス、トマト、キャベツ

昼１２時より脚トレ‼️
・加圧10分間
・レッグプレス７
・スクワットマシン５
・スペシャルクランチ100
・ウォーキング25分間
この気温の中、１０台の扇風機だけでは、かなりキツイ！
しかし、野球やサッカー、テニス、ラグビー、マラソン…普通に炎天下でやっている。

暑さに、「気持ち」で負けない‼️

ご褒美…トレ後３時からプシュ！


明日からのラマダンに向けて、最後の晩餐