20.金／胸

【弁当解禁‼️】
今日から社食が出ないので弁当持参‼️
筋肉に必要な食材だけ適量食べられる。
米、麺、パン、イモ類、根菜類…
全部いらない。
プロテインケーキも入る隙間がないかな？

今日は、サラダチキン、ローストビーフ、玉子、ブロッコリー、パプリカ、キャベツ、トマト、梅干しで完成‼️
料理は妻、タッパーに詰めるのは俺。


【有酸素アップ！】
現在朝40分間やっているウォーキングを明日から60分間に増やす。トレ後のウォーキングまたは、ステッパーも30分間以上やる予定。
とにかく絞る。削る‼️

【肉会🍖🥓】