２４・月／背，カーフ，僧帽９２点

《体重増》
最近プロテインの量を増やした。するとどうだろう，食事量を減らしているのにもかかわらず体重が増えているのである。しかも，筋肉の張りが良い。
どんな感じの食事かというと

ＡＭ　５：００　起床
　・ＢＣＡＡ１０ｇ，グルタミン１０g
ＡＭ　６：３０　朝食（自宅）
　・ご飯茶碗１杯，納豆１，鶏肉１５０g，魚１００g，卵１，みそ汁，野菜サラダ
ＡＭ１０：３０　間食（職場）
　・プロテイン６０g
ＰＭ１２：３０　昼食（社食）
　・ご飯１００g，野菜スープ，肉系１００g
　・プロテイン６０g
ＰＭ　４：００　間食（職場）
　・プロテイン６０g，バナナ１，ソイジョイ１
　※残業がある場合プロテイン６０g
ＰＭ　７：００　トレ前，トレ中，トレ後
　・ＢＣＡＡ２０ｇ，グルタミン２０g
ＰＭ　９：３０　晩飯（自宅）
　・ビール７００ml，鶏肉２００g，納豆１，ツナ缶１，野菜サラダ，卵１
ＰＭ　１１：３０　就寝前
　・アミノタブ（ウィーダー）　２０錠

　なーんだ，かなり食っているんだ…。
　これじゃあ，体重が減るはずないな…。

今度は，プロテインからアミノタブに変えてみるか。

《トレ》
昨日オフを取って８時間も寝たので，身体が軽い。
怒濤の背トレ決行！

・プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ワンハンドダンベルロウ５
・パラレルプルダウン３，ラットバック３，Ｒ.Ｒアンダーグリッププルダウン３
・ドンキーカーフ４，シーテッドカーフレイズ３
・Ｒ.Ｒシュラッグ５
・アブベンチ１０×５

下背部が厚くなってきたようで，気持ちがよい。

明日は，腕トレ！