30日／背，僧帽８０点

背中を牽引したくてラットマシンのハンドルを握って脊椎や腰椎を伸ばした。
弱冠痛みがあるが気持ちが良い。
ついでに腰に響かないベントロウ系のトレをやったら結構良かった。ただ，準備が面倒だと言うことも分かった。

・プルダウン４，チンニング５，腰に優しいダンベルロウ４，腰に優しいスミスマシンベントロウ４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，Ｒ.Ｒシュラッグ前後４，クランチ１００

やや腰痛はあったが，何とかトレ種目を増やすことができた。

２９土／胸，肩，腕８５点

昼間，冷たい雨に３時間ほど打たれて，身体が冷え切ってしまった。
筋肉が硬直し，初めてプールに入った時のような怠さを感じた。

午後少し仮眠を取ったら身体が楽になったので，できそうな部位をまとめてトレした。高重量？，パーシャル，３セットトレなので時間はあまりかからなかった。

・インクラインプレス３，ディクラインプレス３，ディップ３，ケーブルクロスオーバー３，加圧腕５分

座骨神経痛は相変わらずだが，腕周りがもうすぐ４４cmになろうとしていた。

何気に，腰に来ないベントロウを２種類考えたのでラッキー!