１６日／腕４３.５cm／９６点

座骨神経痛は，相変わらずだが，痛みが出ない動作を見つけながらのトレ決行!

①スタンディング バーベルカール…高重量になって腰の反動を使うと痛い。

②シーテッド コンセントレーション ダンベルカール…やや腰が痛いが何とかできた。ＭＡＸ３０kg４Ｒ～ドロップ

③マッスル・スタッフ プレスダウン…これはお気に入り!確実に三頭が太くなってきている。ＭＡＸ１００kg１５Ｒ

④ケーブル プリチャーカール…今日のは迷いのない動作で確実に二頭に効かせられた。ＭＡＸ６０kgＲ（ワイドとナローで）

⑤ディクラインライイングフレンチプレス…ＥＺバーでフレンチプレスの後ナローグリップベンチプレス。ＭＡＸ６０kg６Ｒ

⑥加圧１０分…ダンベルカール３，パラレルバーフレンチプレス３

トレ後の腕囲は，４３.５cmになっていた!

頑張るぞ４５cm!