３月／肩，カーフ９０点

１週間ぶりの肩をヘビーにガツンとやった。
特に最大筋収縮時に負荷が最大になるように工夫した。
要は，「抜けないトレ」である。
もちろん筋伸展時の最小筋力に合わせたフルレンジではなく，ほとんどパーシャルレンジに近い可動範囲で行った。マシンショルダープレス＋５αでかなり効かせることができて満足だった。マッスルスタッフ（ＭＳ）のアップライトロウも効いた。

・Ｓケーブルリア７，Ｓラテラルレイズ４，ダンベルラテラルレイズ４，Ｓフロントプレス５，Ｓバックプレス４，Ｒ.Ｒアップライトロウ４
・Ｓドンキーカーフ４，Ｓシーテッドカーフレイズ３

最近，特に筋肉痛はないが，筋肉に張りがあり，ズボンの腿がが少しきつくなってきた。少しずつ，バルクアップしているのかな。

万歩計は，１００００歩，４００kcalオーバーとなりハッピー!