２４火／腕９０点

朝３時５０分起床！
ＢＣＡＡとグルタミンを１０gずつ摂取した後，タンニング開始。
３０分後コーヒーを飲みながら新聞に目を通す。
３０分後サウナスーツを着込んで，ステッパー３０分開始！
３０分後ストレッチ，腹筋をやってシャワーを浴びて朝食。

３０分かけて朝食とプロテインの準備。
３０分後に出勤。

俺は，３０分単位で行動する傾向があるようだ…。

腕トレ開始！

・コンセントレーションダンベルカール４，ケーブルプレスダウン３，アームカール３，ディクラインライイングフレンチプレス３，アブベン，加圧腕トレ１０分。

久々腕がパンプして，気持ちよかった。
体重は，４００g減っていた！