２月／腕８６点

最近二頭の効きが悪い。二頭に入る前に前腕に効いてしまうのだ。
そこで，谷野選手もやっていた，ダンベルコンセントレーションカールから始めてみた。良い感じで入り，続いてアームカールマシンを片方ずつやりネガティブをかけてみたら効いた効いた。
続いて，ケーブルプレスダウン，ライイングフレンチプレス，ダンベルフレンチプレス，ネガティブシットアップ（タッキーに負荷をかけてもらったら効いた！効いた！）最後に加圧１０分間。しめて９０分間！（理想としては，６０分間で終わりにしたい。）腕囲は４３.３cmだった。３mm太くなったぞ！