やちとり

今日(2/21)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
参加者4名。ま、こんなもんかな
今日は私の関連業務で大きなのイベントがあったが、とくに問題はなく無事終了。
おかげさまでいつも通りにプールに行けました

ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(2'00)
Swim25m×12本(0'40)：Choice(Fr,Fly，Br各3）
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク：(0'30/25m+Rest0'30),Fly,Fly+Bc,Fly+Bc+Br,Fly+Bc+Br+Fr,Fly+Bc+Br,Fly+Bc,Fly)
Swim100m(2'30)
休憩(0'30)
Swim50m×6本(1'20)：Fly+Frで6本
休憩(0'30)
Swim25m×8本(0'45)
休憩(0'30)
Swim50m×4本(1'45)：Easy+Hard
Swim25m×4本(0'45)
合計Swim2800m、Walk200mで終了。

練習後のは久しぶりに焼鳥屋へ。
やっぱり美味しいねと確認して、約1時間の飲み会の後家路についたのでありました