ハッピー練習？ハッピーアワー！

今日（10/28）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
欠席連絡が立て続けに入り練習前からガックリ。
そんなこと言わずに練習開始じゃ
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Pull25m×6本（0'45）プルブイ使用（太腿の位置で）
休憩（1'00）
Pull25m×6本（0'50）プルブイ使用（膝の位置で）
休憩（1'00）
Pull25m×6本（1'00）プルブイ使用（土踏まずの位置で）
休憩（1'00）
Pull25m×6本（0'45）プルブイなし（Kick打たない）
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×6本（0'40）
休憩（1'00）
Swim25m×2×3Set（0'35+0'55）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×6本（0'45+0'45+0'40+0'35+0'30+0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'45+0'45+0'40+0'35+0'30+0'45）
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×2×2Set（0'45+1'00）行き全力、帰りダラダラ
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、99分。
終了後は練習会場から最寄り駅に行く途中にあるハンバーグ店へ。
ここは18:00までハッピーアワーで1杯200円。
今日も飲みすぎ、で警報発令
あ、乗りこさずに帰れましたけどね