本日の修行

ランニング 11ｋｍ　1.05　HRAV139拍 午後からは雪との予報でしたので、 午前中にランニングに行きました。 寒くて、自分の汗で身体が冷えてしまい あまり距離は伸びませんでしたが、 とりあえず言い訳回避？程度の修行です。 もう少し膝が良くなって ピッチが上るようになれば 距離も無理なく伸ばせると思いますので、 悪条件では無理は禁物です。 後ケアもしっかりと行い、 本日も修行でした。 ゆ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+スイム ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV131拍 スイム 500×1　イージー 100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 500×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン　 合計　1550ｍ　32分 夕方から急激に冷え込み、 ランニングに行くかどうか 迷いましたが、 週末は悪天候との事、 走っておかないと 帳尻が合わないかと思い、 一念発起（それほどの大 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV131拍 本日はナイトランのみ、 今日は中だるみの感も多少ありです。 連日それほどハードに やっている訳では無いのですが、 週の真ん中あたりでだれてしまいます。 年齢から来るものかどうかは不明ですが、 明らかに疲労回復は遅くなりました。 それでも言い訳にする事なく、 ランニングだけでも出来たので 本日も修行でした。 気温が上ってくれば 体調と意欲も上って来 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム+トレッドミル スイム 100×15　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 500×1　ミドルペース 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　3050ｍ　60分 トレッドミル 5ｋｍ　30分 まさか雪になるとは、 今年は寒いですね。 退社後、冷え切った身体を温めるために、 スイム特化日でしたが、 施設のジャグジー＆サウナへ直行する つもりで入館しました。 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 150W　40分　90ｒｐｍ 残業と残務処理で、 退社が遅くなりました。 実働40分が修行時間、 何を選択するかとなると やはりパワーマックスに、 なってしまいました。 本日は中程度の負荷で 実用回転域をキープ、 ようやく中程度の負荷を 掛けられるようになったので、 通常メニューまで後一歩です。 レベルアップしたいと言う 気持ちは有りませんが、 レベルダウンを最小限に 食い止め . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+トレッドミル+パワーマックス ランニング 3.5ｋｍ　23分 トレッドミル 6.5ｋｍ　33分 パワーマックス 120W　20分　90～100ｒｐｍ　 走り出して２ｋｍも行かないうちに 雨が降り出して来たので、 早々に引き返しました。 そのまま施設に移動して、 トレッドミルに飛び乗り 残り6.5ｋｍを走り、帳尻合わせ？ トレッドミルだとピッチが上りました。 屋内は暖かいの . . . 本文を読む

本日は言い訳

3年ぶりの積雪になりました。 正確には’０４の12月31日以来ですから 足掛けの、４年ぶりでしょうか。 本日は予定通り？言い訳です。 午前と午後に所用ありで、 車で出かけなければいけなかったので、 雪が降る中、久々のスノーチェーンの装着、 駐車場の雪かき等、 寒くて修行より辛い作業でしたね。 横浜に降る雪は湿っぽく、 水分が多いので重たいです。 １時間位の作業でしたが、 寒さで汗も掻きませんでした . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　ミドルライド　根府川行き DST　117ｋｍ TM　4.02 AVS　28.8ｋｍ 此処最近の傾向では、 土曜日は言い訳でしたが、 明日は荒天との予報なので、 1日繰り上げて本日は修行です。 早朝出発の予定で早起きをしましたが、 あまりの寒さに、出るのをためらってしまい。 きちんと夜が明けて、 少し気温が上ってから 出発しました。 行きは追い風気味でしたので、 メーター読みで３４～５ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+スイム ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV138拍 スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 　〃　　イージーペース 合計　1500ｍ　30分 今日から2月です。 例年だと本格的に始動する時期ですが、 まだまだ身体は出来ていません、 ベース構築の途中もいいところです。 辛うじて運動習慣が付いてきたので、 言い訳は少なくなっては来ましたね。 このペー . . . 本文を読む