筋肉痛は治まりましたが、
寒さで気持ちが萎えてしまい
本日は言い訳です。
此処何年かの暖冬の影響か、
寒さに対しての免疫が、
低下してしまったようで、
日中も風が強かったりすると
体感温度が低下して、
防寒着のお世話になっています。
こまめな重ね着と怪しいサプリメントで
何とか風邪を引かずに済んでいますが、
そろそろやばそうな気配も、、、、、、
写真は、松丸選手と、湘南RCの痛恨太朗さん、
うし . . . 本文を読む
パワーマックス（リカバリー）
120W 32分 80rpm
パワーマックスにて、
一汗掻いてリカバリーです。
さすがに昨日の疲れと筋肉痛は
一晩寝ただけでは回復はしません。
それでも昨日のラン終了後行った、
天山温泉での、温泉天国＆冷泉地獄の効果か、
今朝起きた時は、思っていたほど
身体は重くは無かったですね。
と言う訳で、完全休養よりリカバリーを選択、
低負荷、短時間にて本日は終了です。
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ロングラン
56ｋｍ 6.06 HRAV145拍
'58生まれの私とご近所TATUMASAさんは
今年50歳、怪しい盟友は50歳リーチになります。
半世紀生きた御褒美？イベントとして
箱根までランニングで出かけました。
きしくも東京マラソンと同じ日になりましたが
あちらは３万人、こちらは３人で沿道の応援は無し、
それでも快晴の中、元気にスタートです。
多少の行き違いでご近所様とは１５分遅れで . . . 本文を読む
本日は休出でした。
寒かったですが、天気が良かったので、
自転車に乗りたかったですね。
休出なので定時に退社、
帰宅後即ランはせず、
明日の内緒イベントの支度をしました。
と言う訳で本日は言い訳です。
明日は天気は良いみたいですが
朝は氷点下との事、
寒さが気になる所ですが、、
写真は、追悼ディアスロンの時、
宮川公園に来た’1956年製の
「ヤマハ YS-1 」
かなりのビンテージバイクです。 . . . 本文を読む
ランニング+スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV135拍
スイム
500×1 イージー～ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
ようやく走る気になったので、
4日ぶりのランニングでした。
休養が利いたか、膝の機嫌は悪くなく、
軽快とまでは行きませんでしたが、
違和感は無く無事に終了です。
終了後は解しのスイムへ。
最初はイージ . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 40分 80～100rpm
本日は短めの修行と言うか、
長男と外で会う予定でしたので、
時間つぶしの感が強かったですが、
やらないよりは良いであろう修行でした。
ディアスロンのダメージが、
まだ多少残っている感があるので、
ランニングの再開はまだ、
そろそろ走り始めないと、
いけないのですが、、、
今週は仕方ないかな。
写真は、エアロヘルメット、
O塚さん良くお似合 . . . 本文を読む
スイム特化日
100×20 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
昨日は早朝工事の為、5時前に起床、
6時作業開始で、長ーい一日でした。
一昨日も松輪行きで5時前に起床と
2日連続の早起きで、
さすがに昨日は、
修行する気力もありませんでした。
と言う訳で昨日は言い訳です。
今日は多少疲れは有る物の、
週 . . . 本文を読む
早朝、途中でOJをピックアップして、
R134を三浦方面へ向かう、
天気は快晴、風は強め、
２基の風車は全開で廻っている。
宮川公園には既に「怪しい盟友」が先着しており、
挨拶もそこそこに機材を降ろし、
テント、タープ、テーブルなど
ドンドンと設営開始
程なくハジメ君も到着して一気に設営は完了。
続いてコンロに火を起し炭を投入、
カセットコンロでOJがココアを造り始めると、
なりすけ君もよう . . . 本文を読む
三浦半島、松輪宮川公園周辺にて
R10km×B60km×R10km
1ラン10ｋｍ 50分12秒
バイク60ｋｍ 2時間12分
2ラン10ｋｍ 62分
この追悼イベントも3回目
本日も快晴でした。
志半ばで逝ったチームメイトを偲び、
学生時代からの友人であった
松丸選手が発起人となり3年前から始まりました。
過去2回は裏方＆スポット参加でしたが
今年は初めてフル参戦でした。
故障中ゆえ全開 . . . 本文を読む
本日は家庭内大イベントの為、言い訳です。
明日はJOYのイベント「カズ追悼ディアスロン」
昨年はバイクで移動エイド
1昨年は完全裏方でしたが、
3回目にして初めてフル参加の予定です。
寒くなりそうですが、
しっかりとR10km+B60km+R10kmを走りたいと思います。
写真は、桜木町クロスゲート前にて、
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