ランニング+スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV131拍
スイム
500×1 イージー
100×5 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1550ｍ 32分
夕方から急激に冷え込み、
ランニングに行くかどうか
迷いましたが、
週末は悪天候との事、
走っておかないと
帳尻が合わないかと思い、
一念発起（それほどの大 . . . 本文を読む
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