本日の修行

ランニング+スイム

ランニング

10ｋｍ　60分　HRAV131拍

スイム

500×1　イージー
100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
500×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　ダウン　
合計　1550ｍ　32分

夕方から急激に冷え込み、
ランニングに行くかどうか
迷いましたが、
週末は悪天候との事、
走っておかないと
帳尻が合わないかと思い、
一念発起（それほどの大そうなことでは、、、）
沢山着込んで完全防寒仕様の
着膨れランニングでした。

ランニング後のスイムは
いつもだとほとんど解しでしたが
今日は5本インターバルをいれて、
少し修行の部分も有りです。
今年は寒い冬なのに
自分としては良く泳いでる方ですが、
レベルアップはしていません、
まぁぼちぼちと多少でも上れば
上出来！！

写真は、鴨川～白浜線にて
海に浮かぶ胡麻粒はサファーの皆さん。