本日の修行

ランニング+パワーマックス

ランニング

10ｋｍ　60分　HRAV134拍

パワーマックス

170W　40分　90～100ｒｐｍ

降雨の前になんとかランニングは終了で、
冷たい雨に濡れずに済みました。
暑い夏の夕立ランとかは嫌いではありませんが、
真冬の雨中ランで、風邪でも引いてしまったら
洒落にも成りません。
振り出す前に終了できてラッキーでした。

施設に戻り久々のパワーマックス、
ランニングの後なので、
最初は廻りが悪いですが、
中負荷高回転で40分、
大汗掻いて終了です。

写真は、海面にちょこっと飛び出してる
えぼし岩を見るアルミマン。