本日の修行

ランニング+スイム

ランニング

10ｋｍ　57分　HRAV137拍

スイム

100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
200×1　イージーペース
500×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　ダウン
合計　1250ｍ　25分

重い足取りは変らずでしたが、
日中の暖かさの余韻か、
日が落ちても気温はあまり下がらず、
軽快な服装で走れたので、
昨日よりは多少ピッチが上りました。
徐々にではありますが、
ランニングの頻度も回復の兆しです。
やはり走る事は基本ですから、
このまま順調に行けば
アイアンマンの完走も見えてきますね。

写真は試走中のJOY+湘南RC
毘沙門トンネル手前の緩い登りにて、
これだけそろうと見事です、
全員ローディーだと綺麗な1列棒状でしょうが、
はみ出しはご愛嬌！！