今年初めてのペース走だ。
今年の前半は怪我から回復でほとんどスピード走をしていなかった。２月の青梅マラソンは前半様子見で後半のみアップしたが、やはり３０ｋｍ走なのでタカが知れている。あとはフルマラソン２回だったし、大山登山、高水山３０ｋ、富士登山のスピードとは関係ないような大会ばかり。
代々木公園内の２０００ｍ弱コースを１周ジョグ、５周をキロ４：３０で１０ｋｍ。コリン、ガレス、ステーブ、マーティン、ミカと私が公園ペース走組み。他の南蛮連合たちはトラックで１０００ｍ×６本だったそうだ。
１周目 １０：４７ （ジョグ）
２周目 ８：４８
３周目 ８：４５
４周目 ８：４１
５周目 ８：４７
６周目 ９：２３ （＋３００ｍで１０ｋｍ、４４：２４）
その後トラックに行き２ｋｍを軽く流して終わり。徐々にペースアップして距離を伸ばしていきます。今年こそフルで３：１５分を切りたい。
今月８４ｋｍ
