今朝は疲労感が若干残るものの
今日頑張れば、明日は完全休養
猛者の言葉がふと浮かぶ
「レース当日は楽しむのみ
頑張るのは、”今”」
練習でやってきたことを再現する場はスタートラインに立った時
”全てをやり切った”って言えるその時のための”今”
今日も
バイク→ブリックランのセットメニュー
先週と違うのは
”ABP Ride (Always Be Pushing) 90'”
の90分のうち、
先週までは30分間ゾーン３でしたが、
今週からは
30分ゾーン２（183〜196W）→60分ゾーン３（210〜223W）
ゾーン３の時間が一気に2倍
（先週もゾーン３を50分に延長して行っていましたが）
WU無しで、最初からゾーン２で入るのだから、
文字通りの”ABP（常に頑張り続ける）”メニュー
とは言え、
朝イチでいきなりゾーン2で30分はシンドイので
5分だけゾーン1でアップ
その後、30分はゾーン2でWatopiaフリーライド
ゾーン3が始まる時間を見計らってエントリーしておいた
New Yorkステージの「3R LaGuardia Loop Flat Race」へワープ後、レース開始と共にゾーン３スタート！
参加人数も少なくほぼ単独走状態でしたが
８Lapの途中まで女性ライダーと抜きつ抜かれつのお陰で集中して走れました
後半は一気に引き離され追いつきそうで追いつかない…というもどかしい展開に
でも周りに誰も居ないよりは良いですからね
最終ラップはこぼれ落ちてきたBグループの方と一緒にスプリント
どこにそんな力が残っているんだ？ってくらい400Wオーバーで突き放してゴール
…するも脚がスッカスカで力入らず
完全に脚が止まってしまいました…(^_^;
ボトルも空になってしまったので一度降りてボトル給水
ついでに頭と頚に巻いた汗まみれのタオルも交換
コレだけで相当爽快
レース終了後は再びWatopiaステージに戻り残り20分間をゾーン３で最後の踏ん張り
ココでまたもやジャージチェンジ？
どうやら設定された周回でその日？の最速ラップを出すと着用するようですね
60分のゾーン３も無事終了
＃1：1:00’03” AVP215W NP216W 93rpm APWR3.66 170/184bpm
ゾーン3で60分なら何とかなるかなぁ
と思ってましたが
今日はシンドカッタ…
1:36’28” 48.59km AV202W NP205W 161/184bpm 98.0TSS IF0.783 1167KJ
その後、着替えてブリックランへ
Run Long Brick 10km
昨日同様、外は夏のような日差しの30℃越え
今日もお巡りさん多かったなぁ
脚も相当重い…単にブリックだから
というだけではないような気がしましたが
今日の〆のラン
気合い入れてやり切るのみ
TRPペース（4:13〜4:07/㎞）が維持しつつフォームを崩さないで…などと思っているも
心拍上がって思うように脚が動かない感アリアリでしたね
ブリックラン 44’18”、10.45㎞
それでも前へと身体を進めてくれるのは
このシューズのおかげかな
ブリックの時は
HOKA ONE ONEのMACH（マッハ）
衝撃吸収と丁寧な着地を心がければそんなに頑張らなくても身体がスッと前に出る感じが心地良い
9月のIMでもこのシューズで走りたい！
…と思っているのですが
如何せん、ソールの耐久性が…(^0^;)
お高いシューズなので大事に履かないとね
明日は白衣で一日頑張る日
身体は休めて、頭はフル回転しまっせ(o゜▽゜)o
今日頑張れば、明日は完全休養
猛者の言葉がふと浮かぶ
「レース当日は楽しむのみ
頑張るのは、”今”」
練習でやってきたことを再現する場はスタートラインに立った時
”全てをやり切った”って言えるその時のための”今”
今日も
バイク→ブリックランのセットメニュー
先週と違うのは
”ABP Ride (Always Be Pushing) 90'”
の90分のうち、
先週までは30分間ゾーン３でしたが、
今週からは
30分ゾーン２（183〜196W）→60分ゾーン３（210〜223W）
ゾーン３の時間が一気に2倍
（先週もゾーン３を50分に延長して行っていましたが）
WU無しで、最初からゾーン２で入るのだから、
文字通りの”ABP（常に頑張り続ける）”メニュー
とは言え、
朝イチでいきなりゾーン2で30分はシンドイので
5分だけゾーン1でアップ
その後、30分はゾーン2でWatopiaフリーライド
ゾーン3が始まる時間を見計らってエントリーしておいた
New Yorkステージの「3R LaGuardia Loop Flat Race」へワープ後、レース開始と共にゾーン３スタート！
参加人数も少なくほぼ単独走状態でしたが
８Lapの途中まで女性ライダーと抜きつ抜かれつのお陰で集中して走れました
後半は一気に引き離され追いつきそうで追いつかない…というもどかしい展開に
でも周りに誰も居ないよりは良いですからね
最終ラップはこぼれ落ちてきたBグループの方と一緒にスプリント
どこにそんな力が残っているんだ？ってくらい400Wオーバーで突き放してゴール
…するも脚がスッカスカで力入らず
完全に脚が止まってしまいました…(^_^;
ボトルも空になってしまったので一度降りてボトル給水
ついでに頭と頚に巻いた汗まみれのタオルも交換
コレだけで相当爽快
レース終了後は再びWatopiaステージに戻り残り20分間をゾーン３で最後の踏ん張り
ココでまたもやジャージチェンジ？
どうやら設定された周回でその日？の最速ラップを出すと着用するようですね
60分のゾーン３も無事終了
＃1：1:00’03” AVP215W NP216W 93rpm APWR3.66 170/184bpm
ゾーン3で60分なら何とかなるかなぁ
と思ってましたが
今日はシンドカッタ…
1:36’28” 48.59km AV202W NP205W 161/184bpm 98.0TSS IF0.783 1167KJ
その後、着替えてブリックランへ
Run Long Brick 10km
昨日同様、外は夏のような日差しの30℃越え
今日もお巡りさん多かったなぁ
脚も相当重い…単にブリックだから
というだけではないような気がしましたが
今日の〆のラン
気合い入れてやり切るのみ
TRPペース（4:13〜4:07/㎞）が維持しつつフォームを崩さないで…などと思っているも
心拍上がって思うように脚が動かない感アリアリでしたね
ブリックラン 44’18”、10.45㎞
それでも前へと身体を進めてくれるのは
このシューズのおかげかな
ブリックの時は
HOKA ONE ONEのMACH（マッハ）
衝撃吸収と丁寧な着地を心がければそんなに頑張らなくても身体がスッと前に出る感じが心地良い
9月のIMでもこのシューズで走りたい！
…と思っているのですが
如何せん、ソールの耐久性が…(^0^;)
お高いシューズなので大事に履かないとね
明日は白衣で一日頑張る日
身体は休めて、頭はフル回転しまっせ(o゜▽゜)o