散歩

午後はYOMEのリクエストにより
”散歩”

確かにこんな気持ちイイ気候の週末は久しぶりだもんね



先ずは神宮外苑へ


自転車の日…知らなかった



「サイクルドリームフェスタ2019」
（午前中のブリックランで外苑走っていて知りました）





自転車だけでコレだけ大きなイベントが開かれているコトと
子どもから大人まで沢山の人で賑わっているコトに
何だか嬉しくなっちゃいました



ホントは”タンデム自転車”試乗会に参加したかったのですが
私たちが行った時は受付終了…残念







いろいろなメーカーさんの展示・試乗や、面白自転車（竹馬みたいな？）体験や脚力自慢のイベントなど盛り沢山でした



続いてもうちょっと脚を伸ばして
「新宿御苑」へ
今日は無料開放日！



新宿区民5年目ですが、中に入るのはコレが3度目
緑の中を歩くだけで午前中の疲れが吹っ飛びくらい元気貰えますね

ちょいと寄り道して新宿三丁目方面へ



”林檎ストア”やら”巨人”にも会えて刺激的でしたσ(^◇^;)



〆は二人のお気に入りのコメダ珈琲へ



珈琲とシロノワール…絶品です😋

帰路は夕飯の食材を買い出ししながら帰宅

3時間以上歩いていたのかな
でも、ナンダカンダ話していたらあっと言う間

こんな休日も有りですよね

いつも通りの”普通”の週末

この1週間もいつも通り出勤
私たちの業種に連休は関係無いですからね
当たり前の毎日の方が自分はリズムが狂わなくて丁度イイ

昨日も出勤前にRun20㎞
今日は午前中は自分のトレーニング、午後はYOMEのリクエストあり…ということで
早起きしていつものライドコースへ
今週はFTPテストもあったからなのか、週末のロングライドも軽めのメニュー
120' Zone 2 main set that includes up to 90' @ Zone 3.

アップも兼ねて自走30分で江戸川CRへ
ここからメインスタート
朝は11℃と肌寒いくらいでしたが、日が昇ると暑いくらいでしたね
でも空気が乾燥していて爽やかな”五月晴れ”
今が一番イイ季節なのでしょう
まずはゾーン３で90分間走



＃1：1:30’33”　AV212W　NP219W　83rpm　APWR3.7　155/167bpm
ノンストップでエアロポジションを取り続けたまま走り続けることが出来るのだから有り難い環境です


利根運河には鯉のぼり達が泳いでいました

その後は、ゾーン2で復路も淡々と
恐らく実際のIMバイクでは、ゾーン2ぐらいで走り続けることになると思うので、メインよりも後半のゾーン２一定のペースで回し続ける方が重要なのだろうなぁ
再び、スタート地点の江戸川CRまで戻るまでの90分
集中して回せた感じかな



＃2：1’35’53”　AV180W　NP191W　74rpm　APWR3.1　152/165bpm


途中、いつもの野田のファミマでブレイク




始めてコンビニでPayPay使ってみました



11時過ぎには余力を持って帰宅
4:25’21”　141.12km　AV181W　NP197W　147/167bpm　250TSS　IF0.75　2873.8KJ　49.6/50.4％



すぐにランの準備



ロングライドの後のブリックランは集中して30分
長く走っても疲労が残るだけで、フォームも崩れるからね



帰宅後は、YOME特性のカツ丼＆モリモリサラダで満腹♪

旅行に行くコトも、合宿するコトも無く
いつも通りの”普通”の週末だけど
半日タップリ自分の好きなコトをさせてもらって充分幸せです(*^_^*)