5時半起きで朝スイムへ
来週からBike Focus Planが始まるが、今週のメニューの指示は出ていないので
いつものルーティンで行うことに
今日は5コース（初心者）に
丁寧なコーチングのAコーチが担当
ガッツリ泳ぎ込みは一人でも出来るけど
自分のクセを自覚したり、一つ一つの動作を分解してドリルしたり出来るのは
このコースでしか出来ないコト
6時半開始時は1コースで二人のみと
ほぼマンツーマンの贅沢な環境
後半人数は増えるも今日も沢山の気付きをアドバイスしてもらいました
オンラインコーチングでスイムについて言われていたコトが
「あ〜このコトだったのか！」
とスッと自分の中に入ってくる感じ
自分の身体で動きながら気付かせてもらえるのだからホント有り難い
2時間のスイム終了後は
ビデオ撮影までして頂きました(^o^)
MG 9911
百聞は一見にしかず！
IMG 9913
(;゜ロ゜)いや…ここまで自分の泳ぎがヒドイとは…
自分のイメージとは遙かにかけ離れた動きΣ(Дﾟ;/)/
ビデオを見返しながらのAコーチのアドバイスは
目から鱗が落ちる
でした
ありがとうございます！
帰宅後は、すぐに着替えて小径車で皇居へ
普段の火曜日は、朝スイム後ローラーで軽めに流すだけですが
今週は明日のLuminaランニング練習会がお休みの為
今日、ランポイント練を行うことに
朝は8℃と冷え込んでいましたが、この時間は18℃
初夏の陽気でカラッとして最高のランニング日和♪
半蔵門に小径車置いて
グルリとランで半周
竹橋から北詰橋門までの250mの登りを利用して
坂D10本
坂D10本（250m）竹橋～北詰橋門
#1：0:52” 平均ピッチ 204spm 平均歩幅1.29m 平均上下動7.0㎝ 174/180bpm
#2：0:52” 平均ピッチ 206spm 平均歩幅1.22m 平均下動7.0㎝ 161/178bpm
#3：0:52” 平均ピッチ 207spm 平均歩幅1.30m 平均上下動6.8㎝ 161/178bpm
#4：0:51” 平均ピッチ 208spm 平均歩幅1.33m 平均上下動6.7㎝ 159/177bpm
#5：0:51 ”平均ピッチ 209spm 平均歩幅1.21m 平均上下動6.6㎝ 158/176bpm
#6：0:51” 平均ピッチ 209spm 平均歩幅1.27m 平均上下動6.6㎝ 159/176bpm
#7：0:50” 平均ピッチ 211spm 平均歩幅1.30m 平均上下動6.4㎝ 160/177bpm
#8：0:51” 平均ピッチ 209spm 平均歩幅1.29m 平均上下動6.7㎝ 162/179bpm
#9：0:52” 平均ピッチ 210spm 平均歩幅1.35m 平均上下動6.6㎝ 164/179bpm
#10：0:50” 平均ピッチ 211spm 平均歩幅1.34m 平均上下動6.6㎝ 165/180bpm
脚の切り返しと着地からの股関節伸展を意識し
ビヨ〜ンと延びる…バウンディングに近いイメージで
今日の気候と同じくらい気持ち良く動けたかな
でも坂ダッシュやると
お尻がメッチャ張るんだよね…(^0^;)
2年前に仙腸関節骨挫傷やったときは激痛でしたが、それに比べればまだマシかな
お尻が使えているということで良しとするか
さてさて
今後はスイムの機会も減ってくるだろうから
ドライランドでも今日の映像を参考にしっかり練習しないとね
来週からBike Focus Planが始まるが、今週のメニューの指示は出ていないので
いつものルーティンで行うことに
今日は5コース（初心者）に
丁寧なコーチングのAコーチが担当
ガッツリ泳ぎ込みは一人でも出来るけど
自分のクセを自覚したり、一つ一つの動作を分解してドリルしたり出来るのは
このコースでしか出来ないコト
6時半開始時は1コースで二人のみと
ほぼマンツーマンの贅沢な環境
後半人数は増えるも今日も沢山の気付きをアドバイスしてもらいました
オンラインコーチングでスイムについて言われていたコトが
「あ〜このコトだったのか！」
とスッと自分の中に入ってくる感じ
自分の身体で動きながら気付かせてもらえるのだからホント有り難い
2時間のスイム終了後は
ビデオ撮影までして頂きました(^o^)
MG 9911
百聞は一見にしかず！
IMG 9913
(;゜ロ゜)いや…ここまで自分の泳ぎがヒドイとは…
自分のイメージとは遙かにかけ離れた動きΣ(Дﾟ;/)/
ビデオを見返しながらのAコーチのアドバイスは
目から鱗が落ちる
でした
ありがとうございます！
帰宅後は、すぐに着替えて小径車で皇居へ
普段の火曜日は、朝スイム後ローラーで軽めに流すだけですが
今週は明日のLuminaランニング練習会がお休みの為
今日、ランポイント練を行うことに
朝は8℃と冷え込んでいましたが、この時間は18℃
初夏の陽気でカラッとして最高のランニング日和♪
半蔵門に小径車置いて
グルリとランで半周
竹橋から北詰橋門までの250mの登りを利用して
坂D10本
坂D10本（250m）竹橋～北詰橋門
#1：0:52” 平均ピッチ 204spm 平均歩幅1.29m 平均上下動7.0㎝ 174/180bpm
#2：0:52” 平均ピッチ 206spm 平均歩幅1.22m 平均下動7.0㎝ 161/178bpm
#3：0:52” 平均ピッチ 207spm 平均歩幅1.30m 平均上下動6.8㎝ 161/178bpm
#4：0:51” 平均ピッチ 208spm 平均歩幅1.33m 平均上下動6.7㎝ 159/177bpm
#5：0:51 ”平均ピッチ 209spm 平均歩幅1.21m 平均上下動6.6㎝ 158/176bpm
#6：0:51” 平均ピッチ 209spm 平均歩幅1.27m 平均上下動6.6㎝ 159/176bpm
#7：0:50” 平均ピッチ 211spm 平均歩幅1.30m 平均上下動6.4㎝ 160/177bpm
#8：0:51” 平均ピッチ 209spm 平均歩幅1.29m 平均上下動6.7㎝ 162/179bpm
#9：0:52” 平均ピッチ 210spm 平均歩幅1.35m 平均上下動6.6㎝ 164/179bpm
#10：0:50” 平均ピッチ 211spm 平均歩幅1.34m 平均上下動6.6㎝ 165/180bpm
脚の切り返しと着地からの股関節伸展を意識し
ビヨ〜ンと延びる…バウンディングに近いイメージで
今日の気候と同じくらい気持ち良く動けたかな
でも坂ダッシュやると
お尻がメッチャ張るんだよね…(^0^;)
2年前に仙腸関節骨挫傷やったときは激痛でしたが、それに比べればまだマシかな
お尻が使えているということで良しとするか
さてさて
今後はスイムの機会も減ってくるだろうから
ドライランドでも今日の映像を参考にしっかり練習しないとね