11/09（水） Aerobic Spin 1:01’20” ＋ Rehabilitation Walking

11/09（水）

Aerobic Spin

Pace Partner Ride: Railways And Rooftops In Makuri Islands With Maria

TSS:36.2、IF:0.594

：22.19km　1:01’20”

Rehabilitation Walking：2.20km　14’24”

補強＆ストレッチ　10’29”

昨晩は直帰

19時半過ぎに帰宅

すぐにKona太郎と一緒に外へ

皆既食観察

”あっかい（赤い）！”

と興奮気味のKona太郎

地球の影に入って真っ赤に染まった月を不思議そうに指さしてました

400年ぶりらしいですね

その後は

20時過ぎに就寝

8時間近く寝て4時に起きるもまだ眠い

さらに30分二度寝

からの4時半起床

今日は低負荷ライド60分

2.2倍のペースパートナーのD”Maria”さんと

上げ下げ結構あるので飽きずに出来ていいね

今日も波は無し

×5でNo Surfとのこと(^_^;

しゃーないね

明日はランなので今日はリハビリウォーキングのみ

近所の公園へ

外は真っ赤な朝日で気持ち良い

今日は暖かくなりそうだね

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