乗り越えろ！

先週から始めたトリプルワーク

今までの人生でこれほど身体を酷使したことは無かったんじゃないかなぁ

トレーニングよりもズ〜ンと身体の芯に疲労が貯まっている感じ

昨日は訪問鍼灸マッサージで1日出歩いていたぐらいだったので

多少は疲れも軽減したようですが

起床時の身体の重さ・気怠さは…結構、堪えます

今朝も5時起床でワークアウト

10 x 30" with 7' of recovery in Zone 1 (157 - 182 watts).

30" Interval Targets: 400w to 380w

今朝は

”Tour for All 2020: Stage 2 Longer Ride with Jess Pratt”

こちらに参加してワークアウトを実施したのですが

スペシャルゲストでオージーのプロライダーも参戦

この方、とっても気配りが良く

ジョークも挟んでくれて

とっても和みのあるグループライドとなりました

（最も、彼女は先頭グループなのでお姿は全く拝見できませんでしたが…(^0^;)）

今日のインターバルは先週と同じ

30秒全力もがき

ですが、

先週は8回

今週は10回

11948420323963

＃1：00’31”　AV439W　91rpm　APWR7.57　150/167bpm

＃2：00’31”　AV425W　91rpm　APWR7.33　158/170bpm

＃3　00’31”　AV432W　91rpm　APWR7.45　158/170bpm

＃4：00’32”　AV414W　89rpm　APWR7.14　156/170bpm

＃5：00’31”　AV416W　88rpm　APWR7.17　155/166bpm

＃6：00’32”　AV423W　88rpm　APWR7.29　155/169bpm

＃7：00’32”　AV415W　88rpm　APWR7.16　157/169bpm

＃8：00’31”　AV432W　90rpm　APWR7.45　158/170bpm

＃9：00’32”　AV439W　91rpm　APWR7.57　159/171bpm

＃10：00’32”　AV432W　91rpm　APWR7.45　159/171bpm

1本目でスイッチ入りましたね

何とか10本クリア

1:41’56”　40.64km　AV144W　NP197W　75rpm　137/173bpm　96.1TSS　IF0.754　878KJ　トレーニング効果：無酸素容量（有3.6/無3.8）運動負荷333

その後

すぐにブリックランに行こうかと思ったら外は結構な雨

だったので

少しだけ小休止

雨が小降りになったところでランへ

梅雨のような蒸し暑さだ…

ブリックラン＋WS走3本　43’09”、8.64㎞

マスクを付けて走っているからなのか

単に弱くなっただけなのか

とにかく遅い…

まあ、疲労困憊ということもありますが

帰宅後、

シャワー浴びてYOMEの付くってくれた朝食をしっかり頂く

今日もこれからダブル肉体労働

食べないと動けません

Stay Home…出来るモノならしていたいです

でも生きていくためには外に出て働かないと

愚痴をこぼせば虚しくなる

僅かでも出来るコトを精一杯やるしかない

きっと強くなれる

だから今は
乗り越えろ！