聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥

今日のかの地は朝から一日雨


先週末の持久走30キロで脚がに疲れが残っている
加えて、今日（月曜日）は休養日だったので、プールにてリカバリースイムで疲労抜き



今日はYOMEも珍しく泳ぎに行くというので、退勤後、一緒にタクシーでプールへ



ずっと気になっていたフォームチェックをYOMEにしてもらった

以前からプール仲間に

「なんでお前は一人で泳いでいるんだ。どんどん（フォームが）悪くなっていくぞ！」
とか
「息継ぎの時にオーバーローリング気味になっている。息継ぎのタイミングをもっと早く短く」
とか
「腕が左右とも内側に入っている。もっと腕を伸ばして滑らすんだ」
とか

いろいろ聞いておりました



私としては素直に
ありがたい
と思っていました

言われたことはすぐに取り入れてみましたし
それで改善されればいいなぁと

最近、読んだ本に『使える筋肉・使えない筋肉』（谷本道哉：著）の中に効率的な筋肉の使い方について興味深いことが書いてありました
自分流に解釈すると…要するに力んじゃダメだと
身体の構造を理解し、効かせたい筋肉を力を発揮したい部位・方向に身体全体（体幹部等を使い）をしならせるように使う
ようなことだと思う
目新しいことが書いてあった訳じゃないけど、少なくとも私には「目から鱗」だった

スイムに関していえば
同じ有酸素系の運動でありながら、
（追い込んで居いる訳でもないのに）
腕が疲れて上がらなくなったり、呼吸が苦しくなったり、足が攣ったりするのは
要するに
自分が力んで泳いでいるから
というのが一番大きい要因だろう



そこで、怖いモノ見たさというか…



散々ヒドイと言われている自分のスイムフォームをコンデジの静止画と動画で撮ってもらうことにした


使用カメラは OLYMPUS μTOUGHー8000 水中の中でもこのように問題なく撮れます
（問題なのは私のフォーム←言われる前にツッコンでみました）

静止画でも充分わかったのですが、
しっかり動画にてその何とも言えない泳ぎを納めてもらいました
※クリックすると動画が見られます











その映像を見て…

へこみました

自分の泳ぎのあまりの酷さに…

よくこんな泳ぎで今まで泳げたものです


上の画像からも分かるように、
がむしゃらに遠くの水をつかもうとして、左肩が入っている
胴体の下どころか、完全にかきが胴体の下からはみ出している…

調べてみたら高橋雄介著書の中に次のように書いてありました

トラブルケース
●まっすぐ進まなくなった
→肩関節が堅い人や肩甲骨が動かない人は、肩がうまく回らないため、入水する手が頭上になりがち。
　遠くの水をつかもうと腕をのばしすぎて、肩が内側に入り手の入水も内側になってしまう。

まさに上記の症状

ご覧になって頂いた方はお気づきだと思いますが、

息継ぎの時にローリングしすぎ

左手が入水時に内側に入りすぎ

入水してから手首が反ってブレーキをかけるように水をかいている

などなど

いやはや、これほど酷いとは…

アイアンまで2か月を切った今、何とかなるのか…

いや、でも
落ち込んでばかりもいられません

恥を承知で動画をアップします

聞くは一時の恥、聞かぬは一緒の恥

皆様からの超辛口のご意見お待ちしております

ちなみに私の対策としては、
ショルダーラインスイム
→身体の下をはみ出さないようにする。そのために、入水を肩の延長線上にする。
（by『クロールが速くきれいに泳げるようになる！』より）

余談ですが…

speedo bio FUSE

2年前のトライアスロンのレース会場で売っていたゴーグルでこれと同じものでブルーレンズのものを購入
OW用という訳ではないのですが、
広い視界
レンズのしなり
再度グリップ
など
使用感はなかなか良いです
今回、同じモノで色違いのブラックを購入
今年のアイアンマンはこれでいこうと思ってます

その前に泳ぎを何とかしないとな…