泳げないならドライランド🏊

泳げないならドライランド🏊



ご近所プールは全て閉館
週2回でスイム練も出来ず…ですが
そんな時は自宅でドライランド※(o゜▽゜)o
※陸上で行うスイムトレーニング（ストレングスやストレッチ）

自分が主に行っているドライランドはストレングス（筋トレ）メインの5種目

☆Band / Cable Chop





☆Horizontal Hand to Toe



☆Climbers, Alternating



☆Leg Scissors





☆Reverse Ab Lifts





泳げなくても出来るコトはいくらでもありますからね
自重という最も身近なウェイトを使えば（チューブ以外は）道具要らず

Endurance Nationで紹介されているドライランドは30分ほどで終わりますが、終わった頃には結構汗もかいてスッキリしますよ