学ぶ側の学び

5時半起床
ツライぜよ
やっぱり7時間寝たいなぁ
昨晩準備はしておいたので
朝食、洗濯からの朝スイムへ

昨日の雨の影響で少し路面が濡れているが
よく晴れている
但し、風がメッチャ強い
これはバイクだったらアブナイなぁ
まあ、自分も原チャリですが

Let's Swim新代田：4コース　3120ｍ

今日はいつもの4コースから3コースへ
毎週木曜日は1コースが選手育成コースで使えなくなっているため
4コースで泳いでいる人は一つ上に上がった方がちょうど良いメニューとなっている

…はずが、今日も先頭で結局、いつもよりちょいキツイメニューをこなす

でも程よいプレッシャーがちょうど良いくらいでした

後半のメインのラスト数本前で上がり8時半前に新代田を後にする

木曜日は早番なので急ぎ帰宅
着替えてすぐに出勤

9時台の電車は満員電車なのでチョイ苦手です

18時過ぎに仕事上がり
急ぎ山の手から田園都市線へ
しっかしこの時間…人の優しさを失ってしまいそうなくらいの混み具合だよね…
ピーク時に電車通勤しているサラリーマンはIronmanよりも強いと思うよ

18時半過ぎに駒澤大学駅到着



今日もLuminaオフィンスに荷物を置かせてもらい
Luminaランニング練習会に参加

C2　Luminaランニング練習会　39:12　7.38㎞



準備体操からの動きづくりのドリルの動きがとても新鮮
自分も指導していた時にやっていたものもあるけど
少し言い方が違ったり、フォーカスしている部分が違うだけで同じドリルとは思えないくらいの効果が出ると思う

それに
東医研で教わった姿勢のノウハウが随所で生かされて
この動きはどの可動域を出すようにしているのか、どこに出力（ベクトル）が向かっているのか…など考えると本当に勉強になる



ドリルを終えると今日のメイン
5㎞のタイムトライアル
自分にとっては1週回の1回の貴重ラン
無理せずしっかり動きを確認し丁寧に動かすことだけを考える

5km　タイムトライアル
4:36、4:19、4:27、4:21、4:06

キロ５で入って、気持ち良く4分半ぐらいで動ければ…
と思っていたのだけど
入りが4分半チョイでそこから巡航速度となり
最後は気持ち良くストライド伸ばして終了

あ〜楽しかった
痛みも出なかったしね

終了後、
Luminaオフィンスに戻り着替えて帰宅
22時半

明日は研修先がお休みなので
朝から病院で検査、リハビリ…ふぅ