5,月／腕、ウォーキング20分

【久々、ガチ腕トレ】
ここの所、腕トレは加圧に流れる傾向にあった。
加圧も、パンプして乳酸が溜まり良い感じであるが、加圧だけだと筋力が落ちる。久々のバーベルカールも、45kgでヒーヒー言ってた。昔は70kgで10発やれたのに…。
まあ、還暦と言うことで、ノープロブレム！
しかーし、徐々に記録を伸ばして行くのが俺の流儀。次回は46kgだね。

【スリム化】
今まで、プロテインケーキを一枚焼くのにプロテイン500gを使用していた。しかし、新しいプロテインでは上手く固まらないので400gに減らしてみた。結果、上手く固まりスリム化成功‼️
１ピースのタンパク質は25gから20gになったが、カロリーも200kcalから170kcalくらいにスリム化できたから良し‼️