14.月／加齢に逆らわず

【これが加齢？】

去年もそうだったかな？

気温や湿度が高くなると、トレの踏ん張りや持続力が持たない。

予定したメニューも、途中で止める。残念だけど仕方がない？

まあ、63歳に向かっているのに、27℃の練習場でカッパを着て２時間もトレしていたら疲れるか？

だから、最近のトレは「時短、高頻度、俺的高重量」で追い込んでいる。長時間トレは心身共に疲れる。

しかも、朝昼晩で食ったものは

・アミノ酸30g

・鶏胸肉300g

・豚肉200g

・玉子2個

・納豆1個

・シャケ切り身1個

・キャベツ山盛り

・味噌汁

・発泡酒700ml

・サプリ大量

なんだ、結構食ってるじゃないか！

だから、いつまでもデブなんだな…

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【トレ】

今日は、背、カーフ、二頭筋

・北村プルダウン4

・ハイパーロウ4

・ダンベルワンハンドロウ

50kgと60kgでは、えらい違い‼️

しかも、腰が痛い…

・北村片手プルダウン3

・ドンキーカーフ4

・ダード3

・レッグプレスシーテッドカーフ3
・バーベルカール4

・ケーブルプリチャーカール5

EZ、ストレートとハンドルを変えると効き方も変わる。

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今日もありがとうございました