【熱中症対策】
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなります。
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し熱中症が引き起こされます。
しかし、暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。
体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
そのためには、日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。
（ネットより引用）
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【カッパトレ】
俺は年間通してカッパトレをしているので暑熱順化の準備はできている。
気温が25℃を越すと発汗量が増すのでトレ後は体重が1〜2㎏減って爽快である。
【さすがにオフ】
今日はさすがに疲れたのでオフ。
あのまま１年間もオフ無しでトレしたらどうしようかと不安だったので安心。
職場のビワが美しい‼️
今日も、ありがとうございました😊
