17.火②／脚壊滅‼️

【高回数効く‼️】

今までの脚トレは、7〜12Rが多かった。しかし今日は、15〜20Rまでやると決めていた。

さすがに15Rを超えるときつい。

精神力の勝負である。しかし、脚のパンプ感は半端ない。

・グレートスクワット10

・グレートブルガリアンスクワット4

・ダンベルランジ4

・ダンベルスティッフデッド4

・アブベンチ100

脚360°破壊完了‼️

マッスルスタッフでRR(リアクションレジスタンス)は、異次元の刺激。

アンダーグリッププルダウンは、究極の背中破壊‼️

17.火／高回数で

【中5で脚】

前回の脚トレから5日目なので若干筋肉痛があるが決行予定。

前回は高重量のレッグプレスで追い込んだので腰のダメージが心配。

今日はグレートスクワット、ポジティブスクワットをメインに中重量で15〜20発狙いでパンプを狙う。

ガッツには脚のマシンだけで10台あるので多様なバリエーションのトレができる。もうすぐ11台目も来る。

さあて、やるぜガッツ‼️