8.日／トレサイクル考

【疲労分析】

最近腰の疲労が抜けない。

脚、胸、背、肩、腕と回しているが、背の後の肩は腰が痛い。

そこで今日(日曜日)は、昨日の背トレの後、腕トレとした。

結果、腰の痛みも無く気合いの腕トレができた。明日以降は

・月曜日…肩、胸ケーブル

・火曜日…オフ

・水曜日…脚

・木曜日…胸、腕加圧

・金曜日…背、肩リア

・土曜日…腕、カーフ

・日曜日…肩、胸ケーブル

・月曜日…脚の予定

還暦トレは加齢や、その日の体調などを考慮して組み立てていかなければならない。

ミカンをいただきました。