18.水／デカいケツ

【ジーパンきつい‼️】

最近、ジーパンのケツ部分が窮屈になってきた。確実にケツ＆ハムを意識したトレの効果が出ている。

これは、還暦過ぎのジジイにとっては快挙だと思う。(自画自賛😁)

でも、冬のオフの時期にバルクアップしないと夏にはペッタリのショボいケツになってしまう…。

昨日の劇ケツ痛が残っているうちに大量のタンパク質と適度なインシュリンを出す糖を摂って筋肥大‼️

マッスルサンタも応援‼️