27.火③／激変‼️

【体型維持？】
関東マスターズから１週間。
5日間は何とか引き締まった体型を維持していたが、週末のプチ旅行で激変‼️

体重は約5kg増の72kg。
ウエストは9cm増で74cm→83cm‼️
非常に危機的状況である！

さあて、何日で戻せるか？

【半分戻った】
◎午前中トレ ：11:00〜14:00(背、カーフ、ウォーキング30分）

体重72kg→69kg、
ウエスト83cm→78cmまで減少。

◎午後トレ：18:00〜17:00(二頭、三頭）

体重69kg→68kg、
ウエスト78cm→77cmまで減少。

体重が増えたら３日間以内にカロリー調整、発汗、有酸素運動がポイント。

もちろん糖質は粉飴10〜20g以外は無理して摂らない。(プロテインケーキのオートミール、野菜の糖質は別)

昨日の糖質(お好み焼き、白米、おやつ等)で？三頭筋がパン🥐パン🍞パン🥖

27.火②／糖質&クレアチン

【変える】
ここのところ食事、トレ、サプリ等がマンネリ化してきている。
さらなる改善を目指すには「何か」を変えなければならない。

そこで今後1か月は、クレアチンと糖質（粉飴、オートミール等）を少し摂取する人体実験をやることにした。そして、
・挙上重量
・筋肉の張り、サイズ
・体重
・腹回り
などを検証してみよう。

還暦過ぎて、どれほどインプルーブできるかの挑戦である。

バルキーな鯉を発見！
こいつもクレアチンか？


昨日の球体の正体

27.火／炭水化物祭り‼️

【ひゃっほ〜】
今年のコンテストに向けて頑張った自分へのご褒美に飲み食いへのお出かけ。

◎夜の「お好み焼き」


◎朝の「バイキング」①完食

おかわり②完食


◎昼の島根「うずめ飯」完食


これ何だ？

正解は後で

◎おやつ
「夏ミカン」カキ氷に「小豆」をトッピングしたら笑われた。

地ビールもコクうま


さて、俺の身体はどうなってしまったか？