25.月②L.H／脚トレ検証

【少なく、強く】
中４で脚トレ。
前回は、ハムメイン。
今回は、四頭メイン。

・加圧2セット(レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、シシースクワット)
・レッグプレス(四頭メイン)7


・ハムプレスナロー5


・ハムプレスワイド5


・レバレッジスクワット3

これでヘロヘロ。しめて90分。

これだけのトレで、脚トレを検証してみる。

25.月／背トレ検証

【不快な痛み】
胸トレの翌日に右大胸筋の鎖骨付着部分のふかい部位にふかいな痛みあり…。

昨日は背トレだったのでやや不安。
・北村プルダウン5
・ハイパーロウ5
・Uバーベントロウ10
・パーシャルデッド6
・プルダウンバック4

・ドンキーカーフ5
・スタンディングカーフ4
・ダード5
・シーテッドカーフ5

起床後、右僧帽の付け根がヤバイ痛み。
鎖骨付近がやられている感じである。

今日は、大人しくするか！

滑り台のゴールに、モグラの穴が…