9.土②C.AB／よりハードに快適に

【プチ改造】
またまた器具のプチ改造。
①レッグプレスのプレートホルダーを7cmカット。おかげで導線スッキリ！


②アブクランチの前足カット。おかげで
足もとスッキリ！


③セフティーバー組み立て。レッグプレスがより快適に使える！
黒に赤も、カッコいい‼️

9.土／アブクランチ

【補助&ネガティブ】
ボディビルダー谷野義弘氏がアブクランチを使って「戻し」でネガティブの負荷をかけて腹筋がボコボコにパンプしている映像を見たことがある。

今回購入したアブクランチを使って谷野氏のような荒技はキツイので、追い込みで「セルフ補助&自重ネガティブ」を提案。
かなりキツイけど激効き‼️

最初は普通のクランチ


セルフ補助&自重ネガティブ