15.②／トレオフの基準

【3い】
トレオフの基準
・怠い
・眠い
・痛い

今日は３つ揃ってオフ。
なるべくインシュリンが出ない食事をし、脂肪蓄積ホルモンを遠ざけた。

甘い物は、甘い身体、甘い健康に直結‼️

糖質中毒に気をつけろ‼️

15.金／成長実感？

【成長基準？】
昨日のトレ後の体重が72kg。
扱う重量はあまり変わらない。
食事の量もあまり変わらない。
ただ、日々淡々とトレを継続している。

こんな俺は実質的な成長があるのだろうか？思い悩むところである。

ただ言えることは、今までとは違う「筋肉痛」があるということである。これは、

①トレの強度や今までに無い刺激が増した
②加齢に伴う回復力の低下

のどちらかか、両方だろう。

ま、筋肉痛はトレが効いている。筋肉が成長していると捉えれば、悩みは喜びに変わる。やはり、トレは楽しい‼️

これもショルダーフライ