17.日②L.H／今日は、四頭ガッツり‼️

【四頭リベンジ】
中5日で、前回イマイチだった四頭筋のリベンジ。今回は収縮とストレッチを重視

・加圧10分間（レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドレッグプレス、シシースクワット各３)
・レッグプレス四頭5
・レッグプレスハム5
・レッグエクステンション5
・ハックプレス5
・シシースクワット＋15kg4

前回より追い込めた感じである。

おにぎり離さないモモ

17.日／デンドロビウム

【思いがけない贈り物】
知人から思いがけない🎁贈り物🎁をいただいた。「デンドロビウム」というランの花である。
白い花びらの先端がうす紫で清楚な感じがする。疲れた心身が、ホッと癒される。

ありがとうございました。