16.土／脚全部

【ベンチ入荷】
インクライン&ディクライン用のベンチが入荷した。デザインと色がいい。ベンチ幅が30cmと広めである。パワーラックに入れれば、ショルダープレスやベンチ各種に使えそうである。
Ｔ君いつも、お手伝いありがとう。


【久々脚全部】
最近、仕事の都合で四頭とハムを分割してトレするのが難しくなった。そこで久々脚全部をやった。
・加圧10分
・マルチアングルレッグプレス10セット
※ゴムを縮めて強度を増し、ストッパーを下げたら、片方20kg７枚でも十分効いた。しかも、ピラミッド〜ドロップで10セットで四頭終了。
・ライイングレッレッグカール５
・ステッフデッド5
・ブルガリアンスクワット4
・ダンベルランジ3

高重量でなくても、丁寧にトレする事の効果を実感した。明日の筋肉痛が楽しみ。