1／1金、肩 ／2土、腕／3日、脚

【トレ正月】
元旦から、気合のトレ決行‼️
今年のトレのキーワードは、「頻度とパンプアップ」
重過ぎる重量は、扱わず中重量を基本とする。
週5を目標とする。

食事も、ある程度の糖質を摂取する。
タンパク質は、食事を基本とするがプロテインも、タイミングで摂取する。

と言う訳で、元旦から気合のトレとなった。

最近こんなものを、食ってます。