２０.水／安静にするか，軽めの脚か？

【トレふり】
「トレふり」とは，「トレーニングしているふり」ではなく，「前回のトレーニングの振り返り」という意味である。即ち，トレふりをすることで日々のトレが効果的であったのか，改善点はどこか，ケガの原因等を検証し，次回のよりよいトレに生かせると考えている。
今回は，後部三角筋を痛めた原因を検証する。
北村プルダウン縦ハンドルバージョンで右肩後部に痛みを感じていたのに，Ｔバーロウの重い重量でストレッチしてしまった。
「危険な痛み」は，危険信号である。

昨日は，ケガ後，痛みの出ないパーシャルデッドリフトに切り替え，１０セットで背中を追い込んだ。

今日は，昨日やる気になれなかったカーフレイズをやれたらやろうと思う。同時にフロントスクワットハーネスを使って，軽めで追い込んでみたい気もする。まあ，肩の痛み次第だが…。

みなさんもケガには十分気をつけて下さい。